Donnerstag, 28. Mai 2009

Berglauf Meran 2000


Nach einem verletzungsbedingten Intermezzo geht es diesen Sonntag für mich wieder mit den Wettkämpfen los. Vom Trainingsumfang her bin ich im Rückstand, die Wade zwang mich letzthin immer wieder zu Ruhetagen.
Ich hoffe, den Berglauf nach Meran 2000 gut zu überstehen und dann wieder in einen guten Trainingsrhythmus zurückzukehren.

Das Rennen
Der BL Meran 2000 fand heute bei optimalen Laufbedingungen statt. Schon bald löste ich mich mit Wyatt, Krupicka und Rungger vom Feld. Ich war dann doch überrascht, dass ich beim Anstieg nach Schenna bereits zurückfiel- im Steilen war ich ganz einfach ohne Kraft. Mutterseelenallein gab es bis ins Ziel einen Zweikampf zwischen Mir und mir Selbst- wer schlussendlich vorne war, weiß ich nicht, das Photofinish ist in der Auswertung.
Letztlich verlor ich gute zwei Minuten auf meine Zeit vom Vorjahr, war aber nicht immer am Drücker- bezogen auf 2007 (als ich dann eine sehr gute Saison hatte) war es in etwa dieselbe Zeit.
Zeit- und auch platzmäßig hatte ich mir mehr erhofft; das Rennen ist aber bereits Geschichte und es gilt, nach vorne zu blicken. Nach zwei lockeren Tagen gedenke ich wieder voll ins Training einzusteigen, immer in der Hoffnung, dass die gute Wade hält und ich Belastungen setzen kann, die ich in den letzten Wochen auslassen musste. Sollte alles planmäßig verlaufen, werde ich in 14 Tagen wieder hinter einer Startlinie stehen.

Mittwoch, 20. Mai 2009

Neuigkeiten

Nach 7 Tagen absoluter Laufpause habe ich vor 10 Tagen einen vorsichtigen Einstieg versucht. Die schmerzhaft geschwollene Wade erlaubte ein bisschen Joggen, verlangte aber gleich wieder nach einem Ruhetag.
Seit 2,3 Tagen bin ich praktisch schmerzfrei und eigentlich schon wieder ganz gut im Training. Den für den 24. Mai eingeplanten Gamperney-Berglauf in der Schweiz musste ich natürlich absagen. Es gilt jetzt, die Grundlagen wieder aufzufrischen (vor allem aber zu hoffen, dass die Verletzung nicht wieder aufbricht).

Dienstag, 5. Mai 2009

Muskelfaserriss

Eine Ultraschall-Untersuchung am heutigen Tage identifizierte meine Verletzung als Muskel-Faserriss. Betroffen ist die rechte Wade, genauer der Gastrocnemius medialis und zwar am Übergang in die Achillessehne. In der Gegend um die Verletzung befindet sich ein Hämatom, welches auch nach oben läuft (zwischen Gastrocnemius und Soleus, also in der Tiefe).
Im September 2007 trat bei mir erstmals eine Verletzung an dieser Stelle auf, dann wieder im Herbst 2008: Damals brach sie immer wieder auf, da ich nämlich den Fehler machte, nicht auszusetzen (Ich fühlte mich gut in Form und wollte unbedingt noch auf eine schnelle Halbmarathonzeit kommen).
In diesen Tagen geht es darum, die betroffenen Fasern ordentlich auszukurieren, damit sie von einem möglichst funktionellen Narbengewebe ersetzt werden.
Sportlich freilich ist der Ausblick sehr ungewiss. Die für eine vollständige Genesung notwendigen 20 Tage absolute Pause werde ich, wenn möglich, zu unterschreiten versuchen.

Sonntag, 3. Mai 2009

Scalata della Maddalena


Die Scalata della Maddalena sollte der Höhepunkt des gegenwärtigen Wettkampfblockes sein. Doch es kam anders: Am Donnerstag zerrte ich mir, wie ich glaubte, zuerst die rechte Wade (diese erweist sich als hartnäckige Schwachstelle), dann erwischte mich auch noch eine starke Erkältung mit Mandelentzündung und leichtem Fieber. Am Freitag versuchte ich einen lockeren Lauf, musste aber bald einmal abbrechen, da es mir die Wade nachzerrte.
Es wären ganz klar ein paar Tage Pause angesagt gewesen, doch ich hatte mich derart auf das Rennen eingestellt, dass ich es versuchen wollte. Schon beim ersten Schritt gab es mir beim Rennen einen Riss, ich versuchte, so gut es ging, dem Feld hinterherzuhumpeln; nach vier, fünf Minuten spülte die Durchblutung zwar den stechenden Schmerz weg, ich fand aber zu keinem akzeptablen Schritt. Immerhin erreichte ich das Ziel.
Jetzt folgen auf jeden Fall ein paar Tage absolute Ruhe. Ich hoffe, so bald wie möglich die Wade auskuriert zu haben und mit dem Training beginnen zu können.
Auf dem Photo (corsainmontagna.it) sieht man meine Ankunft: völlig erschöpft, etwas schief und in Rücklage
Ergebnisse:
1 DEMATTEIS Bernard 31:12
2 ABATE Gabriele 31:48
3 DEMATTEIS Martin 32:06
4 RUNGGER Hannes 32:20
5 STERNI Riccardo 32:24
6 GALLIANO Massimo 32:29
7 VACCINA Tommaso 33:05
8 FRICK Gerd 33:08
9 PINTARELLI Gil 33:09
10 AMATI Claudio 33:22

1 RUNGGER Renate 35:53 STRECKENREKORD
2 BELOTTI Valentina 37:11
3 SCOLARI Cristina 39:06
4 VENTRELLA Paola 39:30
5 ROBERTI Mariagrazia 39:40