Dienstag, 16. Juni 2015

Sieg beim LGT Alpin Marathon in Liechtenstein!

Während ich am Sonntagmorgen im Liechtensteiner Skiresort Malbun die Panoramarunde auf 1700 m Seehöhe auslief, konnte ich meinen Gedanken freien Lauf lassen und den LGT Alpin Marathon vom Vortag vor dem geistigen Auge Revue passieren lassen:
Um 9:00 Uhr war in Bendern der Startschuss gefallen. Die ersten 10 km gingen, großteils den Rhein entlang, südwärts Richtung Vaduz. Den Läufern bließ Südföhn, der für schwüle Bedingungen sorgte, entgegen. Nach zwei Umfangwochen und auch aufgrund der relativ hohen Temperaturen wollte ich kein Risiko eingehen und ja nicht zu schnell angehen. Zusammen mit Thomas Niederegger setzte ich mich vom Feld ab und wir passierten Vaduz nach 36 min; auf der nun folgenden Steigung bis km 21 waren 1100 hm zu überwinden, bei kontrolliertem Tempo wechselten wir uns in der Führungsarbeit ab. Gegen Ende der Steigung bekam Thomas Probleme, schloss bergab zwar noch einmal auf, musste dann aber bei km 23 endgültig abreißen lassen. Nach 1h51‘ und 25 km passierte ich Steg, wenig später bekam ich ein starkes Hungergefühl, sodass ich mir ein Gel genehmigte. Nun folgte eine landschaftlich reizende Schleife nach Valorsch (km 30), von wo es einen Bergweg entlang zum höchsten Punkt des Rennens, dem Saasförkle auf  knapp 1800 m bei km 34,5, ging. Ich lief weiterhin kontrolliert und verpflegte mich gut. Bis km 37 ging es dann hinunter nach Malbun, wo noch die eingangs erwähnte Panoramarunde anstand. 
km 37 ist passiert (Foto: www.sport-heute.ch)
Nach meiner Passage in Malbun schätzte ich über den Speaker meinen Vorsprung ab: zweieinhalb Minuten. Das reichte locker, zumal ich mich auch noch gut fühlte. Auf den letzten 2 Bergab-km konnte ich sogar Tempo herausnehmen, um nicht an die letzten Reserven gehen zu müssen. Nach 3h10 min unterlief ich als Sieger den Zielbogen. Ralf Birchmeier und Arnold Aemisegger, die den Großteil des Rennens gemeinsam gelaufen waren, komplettierten das Podest.

Ergebnisse LGT Marathon, 13.06.2015
1.
Gerd Frick 3h10.44
2. Ralf Birchmeier 3h12.14
3. Arnold Aemisegger 3h14.21

die Frauensiegerin Aline Camboulives lief einen neuen Streckenrekord (Foto: www.sport-heute.ch)
1. Aline Camboulives 3h28.22
2. Jasmin Nunige 3h34.01
3. Simona Staicu 3h45 .39

Donnerstag, 11. Juni 2015

Berglauf-Italienmeisterschaft in Gröden

Lauf eins zur Berglauf-Italienmeisterschaft fand dieses Jahr im Grödnertal statt: Im Rahmen des Val Gardena Mountain Run ging es von St. Ulrich auf die Seceda (14,5 km, 1250 hm).
Vor zwei Jahren hatte ich  auf derselben Strecke mit Rang 2 bei guter Beteiligung eine starke Vorstellung gezeigt; dieses Jahr war nicht nur die italienische Elite praktisch vollzählig vertreten, sondern ebenso standen der amtierende Weltmeister aus Uganda und ein paar Kenianer an der Startlinie. Es waren dann auch die Afrikaner, die gleich nach dem Startschuss aufs Tempo drückten. Als ich nach zwei km immer noch Anschluss an die Gruppe der besten Italiener hatte, merkte ich, endlich in einer vernünftigen Form zu sein, blieb aber aufgrund der großen Hitze dennoch vorsichtig. Bald einmal überliefen wir zu meiner Verwunderung die ersten Afrikaner, die sich offenbar völlig übernommen hatten. Im Mittelteil lief ich zusammen mit Alessandro Rambaldini an etwa 15. Stelle, bei den Verpflegungen blieb ich stehen, um ausreichend trinken zu können. Auf den letzten drei km startete ich meine Schlussoffensive, dabei machte ich vier Plätze gut und erreichte als Neunter das Ziel auf der Seceda. Der Sieg war an Xavier Chevrier, den Cousin des Langlauf-Sprint-Spezialisten Federico Pellegrino, gegangen.
Zieleinlauf (Foto: www.running.bz.it)
Somit war ich 4. der Aspiranten auf eine Teilnahme an der Langdistanz-WM, die heuer im Rahmen des Zermatt Marathons ausgetragen wird. Da Italien fünf Athleten aufstellt, habe ich laut den Selektionskriterien gute Chancen nominiert zu werden.
Bereits am kommenden Samstag werde ich anlässlich des LGT Alpin Marathons einen Test über die Distanz absolvieren.

Ergebnisse:
1. Xavier Chevrier 69.16
2. Alex Baldaccini 69.44

3. Tommaso Vaccina 70.33
4. Erik Rosaire 71.09
5. Luca Cagnati 72.10
6. Joshua Mongusho 72.27
7. Francesco Puppi 72.46
8. Alessandro Rambaldini 73.07
9. Gerd Frick 73.38
10. Edward Young 73.41
11. Massimiliano Zanaboni 73.55
12. Nicola Pedergnana 73.55
13. Emanuele Manzi 74.07
14. Massimo Mei 74.25
15. Bernard Dematteis 74.32

Samstag, 6. Juni 2015

Gamperney Berglauf

Nach 2004, 2007, 2008, 2012, 2013 und 2014 bestritt ich heuer zum siebten Mal den Berglauf-Klassiker auf den Gamperney in Grabs. Das Rennen war heuer besonders gut besetzt, da die Schweizer diverse Kader-Selektionen angesetzt hatten.
noch zwei Minuten bis zum Start
bei km 3
Nach einem verhaltenen Start konnte ich mich im Mittelteil des Rennens bis auf Rang 6 vorarbeiten, hatte dann aber schwache letzte zehn Minuten im steilen Schlussanstieg und überquerte nach 48.04 als Siebter die Ziellinie. Über drei Minuten vor meiner Ankunft hatte der Deutsche Stefan Hubert seinen Vorjahreserfolg wiederholt.

1. Stefan Hubert 44.47
2. David Schneider 45.33
3. Daniel Lustenberger 46.13
4. Christian Mathys 46.37
5. Arnold Aemisegger 46.57
6. Pascal Egli 47.04
7. Gerd Frick 48.04
8. Jakob Mayer 48.27

Auf die gewünschte Form fehlen mir eine bis eineinhalb Minuten und etwas Wettkampfpraxis. An Grabs hängte ich vier Tage Aufenthalt in Davos an, wo ich, bei außerordentlich hohen Temperaturen, gut trainieren und auch körperlich und geistig entspannen konnte. Nach dem Abschlusstraining, einem Intervalltraining in welligem Gelände, am letzten Tag stieg ich noch in den Albertibach und wollte anfangs ein schönes Steinchen als Glücksbringer mitnehmen. Wenig später hatte ich das Gefühl, es bräuchte auch noch ein zweites. Ähnlich muss es Homer vor knapp dreitausend Jahren gegangen sein, als er entschied, die mündlichen Heldenüberlieferungen in Ilias und Odyssee niederzuschreiben.