Lichtblick beim Karwendel Berglauf

La Karwendel Berglauf che ha luogo a Mittenwald in Baviera si svolge su un percorso di 11 km con 1300 metri di dislivello. Quest'anno, a causa di un calo di temperatura e di precipitazioni, gli ultimi 300 metri di dislivello erano coperti di neve.

Per la prima volta quest'anno ho avuto buone sensazioni e dopo 50' di gara ero terzo con circa un minuto e mezzo di svantaggio su Robbie Simpson e 40" sul keniano. Purtroppo sul tratto di neve mi sono ritrovato con grandi difficoltà perdendo tempo prezioso e due posizioni.

Adesso mi attendono gli Italiani di Cortina a fine mese.

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Nach dem LGT Marathon ging es für mich für zwei Wochen in die Abruzzen ans Meer. Dort gab es viel Sonne, ausgedehnte Mahlzeiten im Hotel mit viel Fisch- trainiert habe ich gleich in der Früh. Allerdings kam ich bald einmal in einen Erschöpfungszustand: wenig Schlaf, die hohen Temperaturen und die hohe Luftfeuchtigkeit machten sich bemerkbar. Außerdem spielte ich zeitweise mehrere Stunden täglich Beach Volley.

Im Anschluss ging es für 9 Tage in die Berge nach Davos- dort trainierte ich so viel wie noch nie in den Bergen (was mir auch einen ordentlichen Muskelkater bescherte), vor allem suchte ich steile und etwas technische Anstiege. Im kühlen Davoser See (15 Grad) konnte ich gut regenerieren.

Der Karwendel Berglauf stellte für mich das Rennen dar, an dem ich entscheiden würde, ob ich bei der Berglauf Italienmeisterschaft Ende Juli in Cortina überhaupt antreten würde. Im Vorfeld des Rennens hatte es abgekühlt und auf den letzten knapp 300 hm lag Schnee.

Das Rennen entwickelte sich anfangs gut für mich, im Einstieg in den Dammkar nach 36' lag ich an dritter Stelle hinter Robbie Simpson und einem Kenianer. Die zweite Streckenhälfte ist mit seinen Geröllpassagen wie ein neuer Wettkampf. Trotzdem, ich fühlte mich gut, kam im Geröll gut zurecht und konnte auf den Passagen mit festerem Untergrund gut Tempo entwickeln. Vorjahressieger Yossief lief auf mich auf, nach 45' setzte ich aber zur Schlussoffensive an und konnte mich schnell absetzen. Nach 50' hatte ich einen Rückstand von eineinhalb Minuten auf Simpson und 40'' auf den Kenianer. Alles schaute nach einem sicheren dritten Platz aus. Doch auf der Schneepassage (es lagen etwa 15 cm Neuschnee) kam ich überhaupt nicht zurecht, das Rennen drehte sich und ich wurde noch von zwei Athleten überlaufen, die sich auf Schnee pudelwohl fühlten und stark präsentierten.

kurz vor dem Tunnel überholt mich Stefan Knopf

im Kampf mit dem Schnee (beide Fotos: Michi Knopf)

Insgesamt bin ich mit meiner Vorstellung sehr zufrieden, das Bergtraining von Davos scheint sich bezahlt zu machen- jetzt werde ich konzentriert weiterarbeiten. Ich bin nahe meiner besten Berglaufform von 2010.

Ergebnisse Karwendel Berglauf 16.07.2016:
1. Robbie Simpson SCO 59.48
2. Eric Riungu KEN 61.01
3. Andreas Seewald 61.59

4. Stefan Knopf 62.15

5. Gerd Frick 62.58
6. Yossief Tekle ERI 63.28
7. Philipp Zewe 63.46
8. Jonas Lehmann 64.28
9. Thomas Kühlmann 64.53
10. Martin Cox 64.56