Wintertraining ade- Laufsaison vor der Tür!

Die ersten drei Monate des Jahres sind abgelaufen- Gelegenheit für mich, innezuhalten und mein Wintertraining zu analysieren. Wenn man den Umfang der letzten fünf Jahre betrachtet, sieht man, dass ich ab 2012 denselben erhöht habe. 2012 war das erste Jahr, in dem ich das Lauf- mit Langlauftraining ergänzt habe. 2014 wird das letzte sein, neigt sich doch mein Aufenthalt in Davos dem Ende zu.

2010- Jänner: 494,4 km, Februar: 467,8 km
2011- Jänner: 492 km, Februar: 465,1 km
2012- Jänner: 606,6 (davon 296,3 Laufen) km, Februar (29d): 532,2 (199,9) km
2013- Jänner: 683,6 (x) km, Februar: 614,4 (171,3) km
2014- Jänner: 607,6 (181,2) km, Februar: 526,6 (122,6) km 

Diesen Winter bin ich in den ersten beiden Monaten auf weniger km als 2013 gekommen, habe mich aber im Gegensatz zum Vorjahr auf eine Einheit am Tag beschränkt. Großteils absolvierte ich ruhige Dauereinheiten von etwa 1h40', durch das wellige Profil kamen dabei jeweils etwa 300 hm zustande. Abgesehen davon, dass ich mich im Training praktisch immer gut fühlte, bescheinigten mir die Ergebnisse der fünf Schneeschuhläufe einen guten Formzustand. Der Laufanteil betrug im Jänner 30, im Februar 23 Prozent. Langlaufen ging ich zumeist klassisch.

Ab März erhöhte ich den Laufanteil auf knapp über 50 Prozent. Mit 616,7 km kam ich im ersten Monat der alten Römer auf weniger km als 2013 (737,7 km!), aber deutlich mehr als 2012 (436,8 km). Am 6. April bereits steht der 10 km-Lauf von Korschenbroich auf dem Programm, einige Wochen früher als in den Vorjahren. Ob ich an 30.42 (2013) bzw. 31.04 (2012) herankomme, wird sich zeigen.

der neue Race Rocker freut sich bereits auf seinen ersten Einsatz